Het voorkomen van vallen
Naarmate mensen ouder worden, neemt het risico op vallen toe. Dit komt door een combinatie van factoren zoals verminderde mobiliteit, evenwichtsproblemen en de aanwezigheid van obstakels in huis.
Vallen kan ernstige gevolgen hebben, zoals botbreuken of langdurige immobiliteit. Het voorkomen van valpartijen is daarom essentieel.
Hoe kan het huis veiliger gemaakt worden om zo het risico op vallen verminderen?
Kleine dingen maken het verschil
Denk aan goede verlichting, brede en drempelvrije doorgangen, en stevige meubels die steun bieden. Maar ook aan hulpmiddelen specifiek gericht op valpreventie. Van simpele anti-sliptape op traptreden tot geavanceerde sensorische systemen die een val detecteren en automatisch hulp inschakelen.
Stel je voor, de vloerkleden in de woonkamer zijn zacht en comfortabel, maar ook een struikelrisico. Door deze te vervangen met antislip vloerkleden of ze goed vast te zetten met dubbelzijdig tape, voorkom je al snel een val. Een ander voorbeeld is het gebruik van een douchestoel, die het mogelijk maakt om veilig te douchen zonder het risico op uitglijden wanneer iemand staat.
Naast de eenvoudige aanpassingen als goede verlichting en het vastzetten van vloerkleden, zijn er diverse hulpmiddelen beschikbaar. In dit artikel geven we tips voor aanpassingen die je makkelijk zelf kan realiseren.
Praktische tips
Doe 's nachts een klein lichtje aan om de weg naar het toilet goed te kunnen zien.
Zorg dat gangen en doorgangen altijd vrij zijn van obstakels.
Overweeg het gebruik van sensorgestuurde nachtlampjes die aangaan bij beweging.
Controleer regelmatig de staat van de hulpmiddelen en vervang deze indien nodig.
Zorg voor goede antislipschoenen of sloffen voor extra grip binnenhuis.
Tips voor een veiliger huis
Een veilige woning creëren klinkt als heel wat werk, maar begin gewoon stap voor stap. Hier zijn wat aanbevelingen:
- Doe een rondje door de woning en verwijder obstakels die in de weg kunnen staan.
- Beoordeel de verlichting. Is overal goed licht, vooral op de trap en in de gang?
- Overweeg waar extra handvatten of beugels nodig zijn, zoals naast het toilet of in de douche.
- Investeer in antislipmatten voor de badkamer en keuken.
- Vraag een ergotherapeut voor advies als je twijfelt over de juiste hulpmiddelen of aanpassingen.
Extra valpreventie tips
- Yoga of balansoefeningen kunnen de stabiliteit verbeteren en het valrisico verminderen.
- Regelmatige oogcontroles zijn belangrijk; visuele belemmeringen kunnen het risico op vallen verhogen.
- Zorg voor een goede nachtrust; vermoeidheid kan leiden tot verminderde alertheid en balans.
Begin op tijd met het aanpassen van de thuisomgeving. Kleine veranderingen kunnen op lange termijn een groot verschil maken voor de veiligheid en onafhankelijkheid van degene waarvoor je zorgt.
